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高温故事|夏天应该注意的七件事

文章出处:   责任编辑:   发布时间:2017-07-20 16:57:44    点击数:-   【

上海的温度已经“朝三暮四”啦

更高温的天气也正快马加鞭地赶过来

每天只想无时不刻泡在水里

空调不能停,西瓜不能断…



不过,夏季消暑防暑

还是要注意一些细节


比如......

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要养成午休的好习惯


由于夏天比较炎热,晚上睡觉容易导致失眠,再加上夜短昼长,

人体的新陈代谢比较旺盛,中午必须养成午休的好习惯,

条件如果允许最好能保持一刻钟左右的午睡时间,

这样能让机体得到有效的放松与休息,保证下午的精神状态。



 要及时补充水分


夏天炎热,人体需要不断地往外排汗,以降低体内的温度,

不断的排汗,自然就需要及时地补充水分,

可以选择清热消暑类的水果,比如西瓜、雪梨等等;

无论在外或者在家,都要随时喝水,避免缺水而导致中暑。


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避免空调直吹


有些人刚从外面回到家或者办公室,因为太热,

喜欢一下子就站到空调机下直吹;

其实,由于内外温差过大,这样做很容易导致头痛,甚至是伤风感冒;

特别是小朋友身体比较脆弱,大人更应该注意,一不小心就感冒了。


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喝水不能过急


夏天在外面很容易导致口渴,特别是渴得特别厉害的时候,

有些人一看到水或者饮料,就会大口大口地喝。

其实这样很容易导致心慌或者气闷,因为过急喝水,

会加大心脏负担,而且稀释了血液浓度,导致供血不足;

而应该先小口小口喝,然后休息一下,坐一下,再慢慢喝。



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不坐露天板凳


夏天气温高,湿度也大,一些露天的目瞪经常日晒雨淋,

里面含有水分比较多,特别是一场雨过后,太阳暴晒,

表面干的木凳,其实在阳光暴晒的同时,不断散发出湿热,

人坐上去,有时就会有关节痛或者风湿痛的一些毛病发生。

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不吃过多冷食冷饮


夏天冷食冷饮,相信是很多人最为喜欢的,

也是最受欢迎的解暑方式之一;但是,这样的方式,

却是对身体不利的,人体内的温度都比较高,特别是肠胃,

受到冷食的刺激,会加快蠕动的速度,影响消化,

严重者会造成腹泻腹痛的后果,尤其是老人和小孩。



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风扇空调不能整夜吹


夏天的夜晚,由于气温过高,很多人无法入眠,

习惯性地开整夜的空调或吹整夜的风扇,其实这样的做法,

会破坏人体出汗的批平衡,容易让人手脚发软、全身无力、

局部头痛的不良反应,更有甚者会加重体内湿气,而且到了夜神,

气温低的时候,容易引起着凉感冒。




虽说我们被高温扰的心烦意乱

但是生活不止眼前的燥热,还有秋爽和冬暖

所以上海的小伙伴们都不要烦躁

要调节好自己的心态,多喝水,

尽量不要在中午时候出去,

妹子出去要记得涂薰衣草精油制作的防晒霜喔~